jak trenować

[...] by GSP nie odklepał, ale w stójce mógłby go posadzić a Benson to ani w stójce ani z pleców ani nie obali, w klinczu GSP to nie Diaz. Szkoda, że Diaz ma taką zrytą banie, toż jak on obaleń GSP bronił to ja w szoku byłem. Zamiast trenować dalej zwłaszcza zapasy i szukać rewanżu z GSP to jak rozkapryszony bachor się zachował. My tu się zastanawiamy [...]

[...] grzbietu dołem też eleganckie. Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt. Widzę, że fascynuje Cię masowanie. Panie Janku co do światła to nigdy nie wiem jak się do niego ustawić aby było dobrze dlatego filmiki są w różnych miejscach ale i tak słabo widać. Łydki trochę się pozmieniały ostatnimi czasy, gdy zacząłem je [...]

[...] mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem [...]

Czy Dobczyc przypadkiem nie zalało? :P nie wiem o co chodzi z tą salą, jaka to różnica gdzie ćwiczysz? równie dobrze możesz w parku trenować.. jak trener dobry to nawet w piwnicy możesz trenować

Cichy przeczytałem, że napierasz dwa lata, ja lece trzy, ale cholernie nieregularnie, ale teraz postanowilem się ostro wziąć i już śmigam regularnie. Zastanawiam się jak się tak pięknie rozbudowałeś na sucho. Musisz chyba mieć dobrą dietę i ostro trenować, jak piszesz "z zegarkiem w ręku". Proszę zdradź nam sekret Twojego sukcesu, bo [...]

[...] Mimo tego, że treningi są w mniejszych ilościach, to ich intensywność w porównaniu do poprzednich przygotowań została zwiększona. Adamek dostaje na treningu wycisk, jakiego nie miał wcześniej podczas całej swojej kariery. Trening mistrza to 40-sto minutowy bieg z drugim trenerem, następnie walka z cieniem, pompki oraz ćwiczenia z [...]

[...] Lowkicki w MT to imo podstawa a Blachowicz dal sie wlasnie zdominowac lowkickami. Pokladalem w nim wielkie nadzieje i bardzo chcialem, zeby trafil do UFC i wygrywal! Ale to co zobaczylem... jak byly zawodnik UFC/Strikeforce past prime zdominowal go w jego wlasnym stylu, w ktorzym jest "miszczem" no to sorry. Jestem bardzo zawiedziony.

[...] wyczytałem, że ma teraz chyba 10mln$ ale nie wiem czy akurat tyle. No a taki Waluś ani kariery ani nazwiska nie ma, powalczy trochę, będzie miał na starość problemy z głową, bez kasy no bo k***a za co i pośmiewisko PL jak Najman tyle, że Najman ma łeb do interesów i on biedny nie jest. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-11-08 00:08:03

[...] początkującego. Treningów pewno nie będziesz miał codziennie to możesz spokojnie wdrążyć w niektóre dni i rozciąganie i będzie git. Tego Twojego planu ni czytałem bo burdel jak w modzie na sukces :) I jak jesteś chory to upewnij się u lekarza sportowego czy możesz trenować. Pewno trener Cię wyślę. No i tak czytając ostatnia treść to dam Ci SOG'a [...]

[...] się pobiegać i nie marudzić tylko trenować , nie jestem specjalistą ale poco twój plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał , ćwiczył le parkour, robił brzuszki , + różne rodzaje pompek np. na pięściach (wzmacniają nadgarstki co jest bardzo ważne jak [...]

Wypoczynek to także trening , twój poziom wskazuje że powinieneś trenować na systemie całościowym FBW ale jak SPLIT to SPLIT max dla ciebie treningowe to 3 dni ;-) reszta to żarcie i spanie Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii)

i pewnie wiem dużo więcej niż ty, zaczynam z głową, trenuje jakieś 3 miesicie i mam dobre efekty, nie będę się wymądrzał, ale ty pewnie zanim się dowiedziałeś ze można układać dietę i trening minęło kilka lat, wnioskuje to z twojej wypowiedzi. tak trenuje juz 20 lat i w ogole masz racje, zaczynalem machac hantlami po 1,5 kg i nie wiedzialem co [...]

jakaś niesymetria występuje napewno- już z samego względu na ów uchwyt- lecz czy naprawdę jest znacząca, nachwyt natomiast wg. mnie choć jest mimnimalnie lepszym ogólnie rozwiązaniem, i dobrze byłoby się nauczyć tak właśnie trenować, to nawet przy dość mocnym uchwycie raczej będzie skutkował wymykaniem się sztangi z rąk, trzeba więc ocenić w [...]

[...] masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać żę wysoką ilość powtórzeń b.lubią nogi, nie tylko barki. Mowie o powt rzędu 12-20p. IMO najlepiej wtedy rosną

...ja myślę, ze w kulturystycznym treningu nie ma sensu trenować stricte siłowo lecz tylko niejako "ocierać" się o trening tego typu, zejście poniżej 4-5 powt. jest dla mnie bez sensu- jak i działanie w przeciwnym kierunku i zwiększanie ponad miarę ilości powt., tworzenie więcej treningów wytrzymałościowych

[...] stalymi schematami czy zmieniacie cwczenia co tydzien a jedno bazowe no.przysiady zostawiacie na dluzszy czas by tu progres solowy notować ? Trening "intuicyjny" jest fajny jako urozmaicenie.Na dłuższą metę to niestety klapa.Oczywiście znajdują się zwolennicy takiego trenowania, jednakże najczęściej są to już starzy wyjadacze, którzy teraz bawią [...]

[...] Na dobrą sprawę trening skończyłem zanim go zacząłem. Info o mnie: 70-71kg, 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie [...]

w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło 8-) czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :)

Ha, wczoraj byłem u bokserów jak często. Opowiem Wam świerzą historie trochę może nie na temat, ale ciekawą. Na koniec treningu, przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z [...]

http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!-t524430-s69.html tu masz dziewczynę która zrobiła piękną sylwetkę na siłowni. Dla porównania na pierwszej stronie masz zdjęcia zanim zaczęła trenować siłowo. Tu oczywiście jedzenie odgrywa kluczową rolę, ale zobacz ile ta dziewczyna je i jak trenuje.